PORCENTAJE DE CORREDORES CON DOLOR DE ESPALDA EN TRAIL

¿POR QUÉ PUEDE DOLERTE LA ESPALDA TRAILRUNNER?✌️🧠 Si eres TRAILRUNNER con dolor de espalda no deberías de PERDERTE qué FACTORES BIOMECÁNICOS INFLUYEN en su aparición. No dudes en guardar este post o pasárselo a aquel amigo que no para de quejarse de dolor cuando sale contigo a la montaña. ⛰️ 1️⃣El primero de ellos es un centro de masas adelantado, que nos llevará a tener mayor tensión en nuestra cadera posterior y un ROM limitado a nivel de tobillo. Vigila en qué orientación realizas los ejercicios ⏭️⏮️ 2️⃣El segundo sería tener a nivel postural la mejor alineación pelvis- tórax o también llamado un stack correcto. Esta alineación permitirá realizar una buena transmisión de fuerzas y absorción evitando compensaciones. Vigila que ejercicios haces de “CORE”. 3️⃣El tercero es una falta de movilidad de rotación interna de cadera y su asociación con la activación de glúteo. El glúteo es un importante rotador interno y estabilizador, sino es así, nuestras estructuras anexas se encargarán de ese trabajo y de ahí uno de los posibles problemas a nivel de dolor lumbar. 4️⃣El cuarto punto y no menos importante es una buena rotación torácica que permita una buena gestión de las rotaciones, que no te engañen, nos vemos rotando estructuras. Un déficit en la rotacion torácica, limitará la rotación de cadera y seguro que habrá problemas con el apoyo en suelo. ❤️Espero que te haya ayudado este post, hayas aprendido un poco y no olvides guardarlo.